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練習メニュー

足を振りあげてももの裏側を伸ばす

2013年7月31日

キーワード:ストレッチ予防

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【練習の目的】
●ケガの予防と関節の可動域を広げる
 
【やり方】
  1. 手を水平に広げて、手を目がけて足を振り上げる
  2. 右足を振り上げる場合は左手、左足を振り上げる場合は右手を目がける
  3. 左右交互に10回繰り返す(片足5回ずつ)
 
【ポイント】
①ももの裏側が伸びていることを意識しながら行う
②足を大きく振り上げるのがポイント
 
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■監修:
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西牟田 真也コーチ//
考える力が身につくサッカースクール「シンキングサッカースクール」の吉祥寺校、阿佐ヶ谷校でコーチを務める。日本サッカー協会公認C級コーチ。
 
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写真/サカイク編集部 撮影協力/フットサルパーク吉祥寺

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