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足が速くなる!秋本真吾のつま先力トレーニング ~わかりやすい動画解説付き~

親子で簡単にできる!足が速くなる2つのトレーニング

2016年5月25日

キーワード:トレーニング秋本真吾筋トレ親子でできる足が速くなる

サカイク読者からリクエストが多かったのが、「親子でできるトレーニングを教えてほしい」というもの。元陸上選手でプロスプリントコーチの秋本真吾さんが教えてくれたのが“肩押し”と“バタ足腹筋”という2人セットで行えるトレー二ングメニューです。パートナー役となるお父さん&お母さんは、大事なポイントをチェックして、子どもにアドバイスをしてあげて下さい。親子の絆が深まり、子どものやる気もアップするはずです。(取材・文 北健一郎 コンテンツ提供  KADOKAWA)
 
※本稿は、『スプリント力を上げる!つま先力トレーニング』(著者・秋本真吾、KADOKAWA/角川マガジンズ刊)の一部を転載したものです。
 
 

■つま先の反発を感じる肩押しトレーニング

 
2人組で行うジャンプトレーニングです。前の人は連続ジャンプを繰り返し、後ろの人は前の人の肩を強く押します。上から力がかかっている状態を作ることで、つま先の反発力を高めます。
 
ジャンプのポイントは変わりません。真っすぐな姿勢を保ったまま、つま先の反発を感じながら跳んでみましょう。
 
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かかとが地面に着いていたり、膝が曲がったりしていると、後ろの人の肩を押す力に負けて、十分なジャンプをすることができません。このトレーニングのポイントは自分から跳ぼうとするのではなく、着地した時に力が逃げないようにすることを意識してみてください。
 
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次ページ:親子でできる!足が速くなる腹筋トレーニング
 

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取材・文 北健一郎 コンテンツ提供  KADOKAWA

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