1. サカイク
  2. コラム
  3. 運動能力
  4. 【コンディショニング第4回】少年サッカー、休息の勧め

運動能力

【コンディショニング第4回】少年サッカー、休息の勧め

2011年7月31日

キーワード:コンディショニング連載休息

egami1.png

第4回

■「積極的休養」と「消極的休養」その違いとは!?

みなさん、こんにちは。全国的に梅雨明け宣言が告げられ、いよいよ夏本番です。熱中症が多い、この時期。”暑い環境”に、まだ身体が慣れていない、この季節は、特に気をつけなければなりません。サッカー少年・少女の皆さんは、こまめな水分補給、指導者、お父さん・お母さんは練習時の安全管理に、充分、気をつけ下さい。

11-07-31-sam_01.jpg

さて、「トータル・コンディショニング」連載の第4回は「休養」についてです。「休養」というと様々な捉え方がありますが、「トータル・コンディショニング」では「休養=疲れを癒す、除去する」と考えていきます。

まず、「休養」には「積極的休養」と「消極的休養」があります。 「積極的休養」とは「自ら積極的に身体を動かして疲労を取る」方法です。軽く身体を動かして、心身ともにリラックスさせるというものです。

■Jリーグチームも取り入れている、プールでの休養法

例えば、アメリカでは中学生以下までは、同じスポーツを1年を通して行うことをしません。夏は野球、冬はバスケットボールなどの組み合わせで、トータル的に運動能力を高めます。だから、NBA選手がメジャーで活躍するということも、多々見られるのです。

では、なぜ同じスポーツではなく、他種目にするのでしょうか? これはトータル的な運動能力開発以外に、「スポーツによる局部的疲労の回避」に最大の目的があります。局部的疲労は、結果的に「スポーツ障害」の元凶となります。

1  2

関連記事

関連記事一覧へ

運動能力コンテンツ一覧へ(91件)

コメント

  1. サカイク
  2. コラム
  3. 運動能力
  4. 【コンディショニング第4回】少年サッカー、休息の勧め

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 「厳しいサッカーよりも楽しいサッカーをしてもらいたい」徳永悠平のサッカー少年の育て方
    2017年1月10日
  2. 本来の力が発揮できなくなるかも?"ポジティブシンキングの罠"に注意
    2017年1月12日
  3. ジャージorピステ 寒い日に用意したいのはどっち!?
    2011年10月16日
  4. JリーグMVP中村憲剛がサッカー少年に伝えたい、うまくなるための「考え方」とは
    2017年1月17日
  5. ウチの中でも簡単にできる!こっそりサッカー自主トレーニング
    2012年6月26日
  6. 「自分の内側からやりたいと思えることを続けてほしい」FC東京・徳永悠平の父親論
    2017年1月11日
  7. 父は思春期とどう向き合えばよろしいか問題
    2017年1月16日
  8. 1対1に自信がつく! ディフェンスで大事な3つの姿勢
    2012年4月27日
  9. 今年の卒団式どうする!?いろんなチームの実例を集めてみました!
    2012年2月14日
  10. ケンタッキーフライドチキンカップ(埼玉)参加チーム募集
    2017年1月17日

一覧へ