1. サカイク
  2. コラム
  3. 親子でチャレンジ
  4. 親子でできる、骨盤トレーニング(2/2)

親子でチャレンジ

親子でできる、骨盤トレーニング(2/2)

2011年9月 7日

キーワード:ストレッチ教室トレーニング練習

■横向きトレーニング② 難易度★★☆

11-09-07-08.jpg 11-09-07-09.jpg
 
①横向きに寝る
②写真のように足をクロスさせる
③下側の足を持ちあげる10秒数える
④逆足も行う
 

■腕立てトレーニング 難易度★★★

11-09-07-10.jpg 11-09-07-11.jpg
 
①うつ伏せになる
②肘を肩の下について、一直線にする
③お腹で支える気持ちでお尻があがったり、下がったりしないようにする
 

■親子対決!! ビニール袋リフティング 難易度★★★+

11-09-07-12.jpg 11-09-07-13.jpg
 
①ビニール袋に、空気を入れて風船を作る
②太ももを使うリフティングの要領で、何回できるかを競争する
 
▽あとがき*****
骨盤体操、骨盤トレーニングなど、興味はあるけど、実際にやってみるのは大変そう……。サッカーと何が関係あるの? と思ったみなさんも多いと思います。でもサッカー少年&少女たちも足の長さや身体のバランスが整うだけで、プレーのしやすさや、長くプレーを続けられるように変わっていきます。
 
また、子どもたちと一緒に行うと、遊び感覚でできてしまうので、お父さん&お母さんもつられるように、一緒にチャレンジしていました。骨盤トレーニングは、子どもたちでも、なかなか難しいようなので、無理をせずにゆっくりと行ってみましょう。
 
 
<<『骨盤トレーニング』最初の記事へ
1
取材・文・写真/サカイク編集部

関連記事

関連記事一覧へ

親子でチャレンジコンテンツ一覧へ(175件)

コメント

  1. サカイク
  2. コラム
  3. 親子でチャレンジ
  4. 親子でできる、骨盤トレーニング(2/2)

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 保護者が知っておくとためになる映像の使い方 スペインのトレンドは......
    2017年8月18日
  2. 夏合宿の持ち物を準備しよう!(1/2)
    2011年7月12日
  3. 子どもは親の分身ではない 指導はコーチに任せ、チャレンジの姿勢をほめることが成長の糧になる
    2017年8月14日
  4. 無名チームから國學院久我山へ―。文武両道を追い求めたとある指導者がレギュラー獲得のために"親に内緒で"したこと
    2017年8月10日
  5. Jリーグ選手の管理栄養士に聞いた、野菜の栄養を効率的に摂る食べ合わせ&野菜嫌い克服法
    2017年8月16日
  6. 話を聞く、自分で考えだす... サカイクキャンプなどにヒントがあった、子どもが成長するきっかけの与え方
     
  7. サボっているほど良い選手?その驚きの理由とは
    2015年3月19日
  8. すぐ速く走れるようになる!陸上メダリストの為末選手伝授の速く走る方法
    2013年6月13日
  9. 結成7年で強豪チームに。甲府U-12が取り組む「試合に生きるトレーニング」とは?
    2017年2月 1日
  10. 「プロ100人よりサッカーで輝く社会人100人を育てたい」勝利至上主義だった監督が目を覚ました子どもたちの言葉とは
    2017年8月 9日

一覧へ