1. サカイク
  2. コラム
  3. 親子でチャレンジ
  4. 親子でできる、骨盤トレーニング(2/2)

親子でチャレンジ

親子でできる、骨盤トレーニング(2/2)

2011年9月 7日

キーワード:ストレッチ教室トレーニング練習

■横向きトレーニング② 難易度★★☆

11-09-07-08.jpg 11-09-07-09.jpg
 
①横向きに寝る
②写真のように足をクロスさせる
③下側の足を持ちあげる10秒数える
④逆足も行う
 

■腕立てトレーニング 難易度★★★

11-09-07-10.jpg 11-09-07-11.jpg
 
①うつ伏せになる
②肘を肩の下について、一直線にする
③お腹で支える気持ちでお尻があがったり、下がったりしないようにする
 

■親子対決!! ビニール袋リフティング 難易度★★★+

11-09-07-12.jpg 11-09-07-13.jpg
 
①ビニール袋に、空気を入れて風船を作る
②太ももを使うリフティングの要領で、何回できるかを競争する
 
▽あとがき*****
骨盤体操、骨盤トレーニングなど、興味はあるけど、実際にやってみるのは大変そう……。サッカーと何が関係あるの? と思ったみなさんも多いと思います。でもサッカー少年&少女たちも足の長さや身体のバランスが整うだけで、プレーのしやすさや、長くプレーを続けられるように変わっていきます。
 
また、子どもたちと一緒に行うと、遊び感覚でできてしまうので、お父さん&お母さんもつられるように、一緒にチャレンジしていました。骨盤トレーニングは、子どもたちでも、なかなか難しいようなので、無理をせずにゆっくりと行ってみましょう。
 
 
<<『骨盤トレーニング』最初の記事へ
1
取材・文・写真/サカイク編集部

関連記事

関連記事一覧へ

親子でチャレンジコンテンツ一覧へ(175件)

コメント

  1. サカイク
  2. コラム
  3. 親子でチャレンジ
  4. 親子でできる、骨盤トレーニング(2/2)

Pickup

サッカースクール検索サイト ケリなび

週間記事ランキング

  1. 勝つために上手い子を優先してしまう。上手くない子を上達させるにはどうしたらいい? [池上正コーチングゼミ]
    2017年4月20日
  2. 子どもの体を大きくするためにはマスト?牛乳について気になること
    2017年4月25日
  3. すぐ早く走れるようになる!陸上メダリストの為末選手伝授の早く走る方法
    2013年6月13日
  4. 子どもの足を速くしたいなら必見!足が速くなる記事まとめ
     
  5. 子どもは失敗に敏感!うまくいっていない事には親が「無愛想」になって良いイメージを描かせよう
    2017年4月21日
  6. チームに期待を持てず移籍を迷うんだが問題
    2017年4月26日
  7. 9歳でなぜサッカーやめたいのか問題
    2017年4月19日
  8. 子どもを「勝たせたい」「うまくさせたい」よりも先に、大切にしてほしい"10の心得"
    2017年4月17日
  9. 「君ならできるのになんでやらないの?」風間八宏流・子どもを伸ばす"褒めながら怒る"方法
    2017年1月20日
  10. 1対1に自信がつく! ディフェンスで大事な3つの姿勢
    2012年4月27日

一覧へ