あらためて、姿勢を良くする意識も、気持ちの切り替えに必要なこと

ミスをした後は、すぐに気持ちを切り替えることが重要です。ミスから学び、次に活かすことも大切ですが、試合中はなかなか時間がとれませんよね。そんなときは、

• 『姿勢』（胸を張り、顔を上げる。ヘッズアップ！）
• 『深呼吸』（吐く息に意識を集中させる）
• 『セルフトーク』（「切り替え！」「行ける！」「スペース」「右 or左」「ゴロ、ループ」など、ポジティブな言葉を発したり、具体的なイメージを作ります）

この３つを中心とした『パフォーマンス・ルーティーン』（これをすれば気持ちが切り替わり、成功イメージが湧いてくるという動作、手順のこと）を練習のときから積極的に取り入れ、自分で気持ちをコントロールしましょう。 親御さんは、試合で自分の子どもがミスをしたときは「次の準備！」や「ナイスプレー！」など、ポジティブな言葉をかけてあげてください。そこで「なにやってんの！」などと、ネガティブな言葉をかけると、気持ちは落ち込み、ミスを引きずってしまうことにもなりかねません。とくに「シュートを打て！」や「蹴れ！」など、プレーに対する具体的な指示は避けましょう。 親のメンタルは子どもに影響します。試合中に限らず、常にポジティブな行動や接し方をすることが、子どものメンタルを強くするひとつの方法なのです

大儀見浩介//
メンタルトレーニング・コンサルタント。東海大学体育学部にて応用スポーツ心理学を学び、サッカーだけでなく、新体操女子U18日本代表や教育、受験対策など、様々な分野でメンタルトレーニングを指導している。著書に「クリスチアーノ・ロナウドはなぜ5歩下がるのか～サッカー　世界一わかりやすいメンタルトレーニング」（朝日新聞出版）、「心理戦術が日本サッカーを進化させる」（白夜書房）がある。
公式HP『Mentalista』（PC版） http://www.mentalista.jp

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