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親子でチャレンジ

【前編】親子で楽しめる! ゴールキーパーのための、スペシャルメニュー

2011年1月 5日

キーワード:トレーニング練習GK

0004631.jpg「チームにGKコーチがいない」「GKはどのような練習をしたらいいか、わからない」。ジュニア年代の指導現場では、このような声をよく耳にします。そこで今回は、GKコーチの望月康宏氏に「2人でできるGK用ウォーミングアップ練習メニュー」を教えてもらいました。ここで紹介するメニューは2人でできるものばかりなので、チームではもちろんのこと、休日の公園など、親子で一緒に練習してみるのもいいかもしれません。

■チャレンジ01 サイドステップ&キャッチ

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ルール
  1. 2人1組になり、ボールを1人1個持って図のように離れて立ちます
  2. 両者の「せーの」のかけ声で、自分の正面にボールを投げます
  3. お互いにサイドステップを踏んで移動し、正面でボールをキャッチします
解説

ポイントはサイドステップをし、体の正面でボールをキャッチすることです。ボールを投げたらすぐにサイドステップを踏んで、ボールをつかみましょう。ボールの種類は相手の顔の高さ、お腹の高さ、足元と3種類。ボールスピードはそれほどなくていいので、真っ直ぐ、正確に投げることを意識してください。慣れてきたら「はい!」とテンポの良いかけ声を出し、速いリズムでもできるようにしましょう。

■チャレンジ02 クロスステップ&ランニングキャッチ

img_gk01_01[1].gif

ルール
  1. 2人1組でボールを1つ持ち、向い合ってスタンバイ
  2. 「ヨーイドン」のかけ声で、AとBが同じ方向へ距離を保ったまま、並行に走り出す
  3. ボールを持っている選手Aが、下半身は進行方向を向けたまま、上半身をBの方へ向けて走りながらボールを投げる
  4. Bは走りながらボールをキャッチし、投げ返す
  5. 一連の動きを繰り返し、20m程進む

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